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也许你离抑郁只有一步之遥

这段时间，莹莹每天都是素颜上班，头发也只是随意抓几下。

即使戴着口罩，也能看出气色很差，没精神。

这个情况，已经不是一次两次了。

每当季节变化，莹莹的情绪就开始下滑，容易低落。说话也总是出错，好像大脑都变得迟钝。

以前每到饭点，都会兴致勃勃地讨论：今天吃什么？我们去哪吃？

可前段时间，吃饭却成了她的大问题，没胃口、选择困难，眼神都黯淡了下来。

被同事问起来，也只是说：「可能我的情绪在夏天中暑了。」

事实上，随着变化的温度，会出现不适反应的不仅仅是身体，还有情绪。

深入了解她的情况之后，才发现这是「季节性抑郁」。

抑郁不是身体上的病痛，而是活力的丧失，这远比身体上的病痛来得更加可怕。

它会摧毁一个人的情绪控制系统，不知不觉中，一点点小事就能让你难过到无以复加。

工作、生活压力大，负能量爆棚成为了生活的常态，患上抑郁的风险也在因而提升。

比方说，我的一个来访者小悠，在朋友眼中外向、话痨，是公认的开心果。

即使生活中出现内耗、低落的情况，她也没有重视，只觉得是暂时的情绪化：

嗜睡，明明没做什么事却总是觉得很疲惫；

自我否定，和他人对比，觉得自己不够好；

没什么兴趣，每天只想刷短视频消磨时间。

而就在很平常的某一天，不小心错过了上班的公交，成了压垮她的稻草。

谁也没有想到，这个常逗别人笑的女孩，因此患上了中度抑郁。

如何预防抑郁？

有人曾这样描述自己得了抑郁的感受：

前一秒还在笑着，后一秒崩溃、哭泣；

无法呼吸，胸口有一种莫名的压迫感；

大脑一片空白，成宿成宿地睡不着觉；

我的生命仿佛按下了暂停键。

幸运的是，抑郁虽然可怕，但可以预防。

医学界对引起抑郁的因素，已经做过大量的跟踪试验，有了很多相关的研究结果。

由于每个人的心理状态，都会受当下的环境所影响，比如你的工作、爱情、家庭甚至是天气……

我们会抽取出更客观的、长期性的影响因素——9个诱发因子和6个抵御因子，如遗传、完美主义、积极调整能力、经济水平等。

将身上潜在的可能诱发抑郁的因素现出原形，从源头上提高对抑郁的抵抗力。

对于每个维度进行针对性地解读，给你一个更科学、长期的结果。

让你清楚，自己是不是抑郁体质，患上抑郁的风险有多高？

同时，如果你长期处于压力状态下，或经常情绪低落且很难走出来，那么长期地定期关注自己的心理状态变化是必不可少的。