有一位有演讲焦虑的朋友问我有什么办法可以消除演讲焦虑。他公司季度总结的时候会安排他讲话。为此他焦虑的好几个晚上都睡不好觉。其实他自己是有能力，可是只要是当众演讲，就会变得焦虑紧张，影响到自己的正常生活。

我告诉他：“当众演讲，你想想最坏的结果是什么呢？”

他说：“其实也没什么，就是担心别人看我出丑，闲言闲语。”

我说：“如果没讲好的话，的确会感觉出丑。之所以会出丑，一个原因可能是你准备不足，还有一个原因就可能是你太紧张了，以至于你发挥不好。你对于准备的演讲稿熟悉吗？是不是有信心呢？”

他说：“这个有信心的，就是怕到时太紧张，影响发挥。”

我回答：“这个紧张是必然的。谁开始上台演讲不紧张呢？都一样。所以，你现在要考虑的方向不是如何避免不紧张，而是在紧张的情况下，如何把演讲做好。这个是你更合理的方向，你觉得呢？”

他说：“哦，那我知道了。就是一方面熟悉演讲内容，争取背下来。然后也带着稿子上台，这样就可以在一定程度上避免了。”

我回答：“是的。做好充分准备。紧张就紧张吧，允许它的存在。在这个过程中你还会紧张的，但是尽力就好。你要做给大家看的是，即便我紧张，但是我依旧可以把它说好，这才是真正的厉害。”

我觉得这位演讲焦虑的朋友比较有代表性。在我们生活中，我们总是想消灭一切可能影响自己的因素，让自己处于一种绝对安全的环境。但是很遗憾，这个世界没有绝对安全，也没有绝对安稳，这就注定我们的期望必然落空。特别是对我们的情绪问题，并不是我们怎么样，那些情绪就可以消除了。不是的。

所有情绪都是自然生起，自然灭去，都是各种因缘生，各种因缘灭。当因缘条件不存在了，这个事情就变化了。而我们的意志只是这些因缘的一个因素而已，所以，我们的意志不能控制这些情绪的变化。

而焦虑症朋友，往往都有这样一个误区，那就是期望自己可以完全消除焦虑情绪。这个本就不是一个正确的方法，所以注定无法达成。这也是为什么有些焦虑症朋友几十年都无法走出的原因，因为他们的方向错了。

那正确的方向是什么呢？就像上面那位演讲焦虑的朋友那样，既然焦虑无法避免，那为什么不想想，在这种焦虑的情况下，如何过好自己的生活呢？这难道不比直接消除焦虑情绪更实际吗？就像我在打字的时候，总是会有外面车辆噪音。但是为什么我不难过？因为我们接受了噪音的存在，而且即便这样，我依旧可以打我的字。噪音就让它存在，我做好自己的就可以了。这个噪音跟我们的焦虑情绪是一样的。

正如《情绪自救》中说的：“我们终其一生，要学习的并不是如何消除负面情绪，而是如何与负面情绪和平共处的艺术。”

最后，作为本文的结尾，送大家一句话——罗曼罗兰在《米开朗基罗传》说：“世界上只有一种真正的英雄主义，那就是看清生活的真相之后依然热爱生活。” 

图文/来自网络

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