来源积极素养

1、前两天看到一个帖子，内容如下：

25岁，女，研究生毕业。刚工作，感觉和周围格格不入。工作内容不喜欢，每天上班都好煎熬。性格内向，不会和领导同事打交道。做事提不起兴趣，只想窝在家里撸猫。上了那么多年学，本以为自己是人才，结果发现只是人口。我 emo 了。

点开评论区，许多人都在说“我也emo了”——

有学生说，自己高三，最近一到考前就睡不着，又不敢告诉别人；
有程序员吐槽，29岁，爸妈每个周末都给他安排相亲，工作已经很累，周末也得不到放松，身心俱疲；
有全职妈妈倾诉，最近打算找工作，但发现和社会已有些脱节，不知道该怎么办。

“emo”来自英文单词“emotion”，原意是情绪和情感，后来逐渐成为网友表达“心累”的流行词。

2、成年人的“emo”，往往是无声的。如今许多人感觉压力大，偶尔“emo”一下也是一种自我纾解，但如果长期如此，就需要自我重视，找到问题所在。
可能是缺乏自信，可能是由于过于在意他人，可能是对自己要求太高，还可能是做事过于看重结果。细看来，人之所以会烦恼，根源常常在于想得太多而做得太少。
尝试探索新鲜事物，刚开始有些不顺，就怀疑自己是不是不适合这条路；工作中偶遇挫折，就把困难想得很大，越来越觉得难以克服，最后卡在那里迟迟做不了决定，白白浪费时间；谈恋爱时，仅仅因为对方没有秒回微信就如坐针毡，直到收到了回复才能有所好转，心情随时骤变，空耗精力。
太多人，晚上想了千条路，早上起来走原路。烦恼如果只是被我们拿来反复自我咀嚼，而不用行动去化解，那么它必定会像雪球一样越滚越大，最后压得我们喘不过气来。

3、真正的高手都懂得：行动是治愈烦恼的良药。

首先，要主动增强对生活的掌控力。很多人都有这样的经历：本来打算一小时完成工作，结果坐到电脑前就开小差，闲聊、抢红包、看八卦、刷短视频，回头一看早已过了一小时。所以，从今天起，删除一些不怎么用的APP，少关注一些没有营养的信息，有意识地多做有意义的事。增强生活的掌控力，会让自己更自信。

第二，量化自己的行动，让所做的事更容易坚持。有一位新人销售员，在办公桌上放了两个罐子。每完成一项销售任务，他就从装满曲别针的罐子里拿一个曲别针放到空罐子里。每天都能看到自己的成果，让他充满了干劲，最终成为了金牌销售。将所要完成的目标分解量化，看到自己每一天的变化和进步，坚持就不那么难了。

第三，每晚睡前，记录当天发生的3件好事。有的人会说：“这不适合我，要是一天下来都攒不够3件好事，我会更emo的。”其实，每天记录3件好事，目的不在于记录本身，而在于改变自己对“好事”的定义。
升职加薪、中大奖、得了第一，这些无疑是好事。但是，工作受到同事的肯定，养的绿植冒出了新芽，发现了一家好吃的餐馆，不也都是值得开心的事吗？这种对开心情绪的收集，可以帮助你更好地抵挡“心累”。你会发现，原来生活比你想象的美好许多。

今夜，别再胡思乱想，好好睡一觉，明天又是新的一天。要相信，朝着阳光生长，黑夜就不再漫长。