为进一步推动学校德育工作和心理健康教育的发展，切实加强学生心理健康教育，培养学生积极向上的健康心态，提高其心理调试能力，2024年4月25日，贵阳学院心理咨询中心针对23级的寝室联络员，开展了一次以“学会情绪管理"为主题的培训活动。

首先，姚小燕老师在活动开始前向同学们强调了寝室联络员所承担的职责，即要关注寝室成员的心理健康，在能力范围内积极帮助寝室成员在生活中遇到的困难，并讲述了本次培训活动的目的，从多个角度说明了学会管理情绪的重要性。

    随后，由21级应用心理学专业的鲍琳欣同学主持本次活动。活动开始前，鲍琳欣同学准备了一个小测试，让同学们意识到了听取指令的重要性。接着，她组织在场学生进行热身活动“梅花开”，不仅激发了学生的兴趣，将他们的注意力集中在课堂内容中，还借助被淘汰同学的发言顺势引出了本次活动的主题—学会管理情绪。

然后，鲍琳欣同学讲解了情绪ABC理论，让寝室联络员们掌握了调节情绪的其中一个方法，即改变认知。接下来，进入了“情绪小瓶子”活动，鲍琳欣同学让在场学生分享自己近期经历的产生积极情绪和消极情绪的事件，并对每位同学进行反馈，让寝室联络员们不仅因回忆起开心的事件而感到放松，还以互相帮助的形式让每一位发言的同学获得了其他人的帮助、建议，有效地营造了良好的交流、学习氛围。

最后，鲍琳欣同学播放冥想指导语让同学们在想象中放松自己，伴随着音乐的结束，本次活动引来了尾声。

通过此次活动，同学们对情绪有了更深的认识，学会了转换角度看待问题，提高了控制不良情绪的能力，达到了全面认识自己，正确调节情绪的良好效果，进一步提升了个人综合素质和心理健康水平，真正学会了做自己情绪的主人。

图文/刘云

排版/谢伟

一审/姚小燕

                                                                           二审/张仲

    三审/倪秀坤