开学的钟声响起

新的一页翻开

你是否感到一丝焦虑不安？

不必惊慌

现在就让我们一起探索

开学焦虑的心理成因

找寻破解之道吧

何为开学焦虑呢？

开学焦虑指的是大家在开学前或开学初产生的紧张、不安、恐惧等负面情绪。这种情绪可能影响大家的日常生活和学业表现。

你最近是否食欲不振 情绪低落

内心烦躁 提不起动力？

没猜错的话

你怕是患上了“开学焦虑症”

跟上脚步

这就带你了解症结所在～

开学焦虑的心理成因是什么呢？

1.担心学业

开学焦虑中占比最大的部分一定是学业了，新的一学期面临新的课程，对学习成绩的担忧，暂时无法适应新的课程的紧张，都会引发焦虑情绪。

2.人际关系压力

开学也意味着我们需要面临各种人际关系问题，例如室友关系、师生关系以及其他亲密关系，与假期时的人际关系相比更为复杂，因此这些都会给我们带来压力，从而产生焦虑。

3.失去自由和自主权

假期往往给我们带来自由和轻松的感觉。时间悄悄的溜走，开学近在眼前，而开学意味着要重新进入规范化的生活状态当中，我们会因此感觉到失去了自主权利，认为一切失去掌控。这种“失控”的感觉可能会使大家产生焦虑情绪，担心无法适应新的生活节奏和规则，失去迎接新学期的信心，陷入颓废的状态，变成一条小咸鱼。

如何缓解开学焦虑呢？

01要调整好心态

面对即将到来的新学期，首先需要调整好自己的心态。要认识到，开学焦虑是正常的情绪反应，不必过于紧张和担忧。可以通过深呼吸、冥想等方式来放松身心，缓解焦虑情绪。同时，要保持积极乐观的态度，相信自己一定能够应对新学期的挑战哦～

02制定计划

详细的学习计划可以帮助大家更好地管理时间，减少焦虑感。我们可以根据课程安排和自己的实际情况，制定每周或每日的学习计划，明确学习目标和任务。

03增加社交互动

与同学和老师建立良好的关系也可以增加安全感，减轻焦虑情绪。可以主动参加校园实践活动、加入社团、与志同道合的同学交流，拓宽人际关系。通过与他人交流和互动，可以分享彼此的经验和感受，共同解决问题，增加自信心。

04注意身体健康

身体健康是缓解焦虑的基础。要注意合理饮食，保证充足的营养和能量。适当进行运动可以释放压力，提高身体免疫力。同时，要保证充足的睡眠时间，避免过度疲劳和熬夜。

05寻求帮助

如果你无法独自应对焦虑情绪，不要犹豫，立即寻求帮助！可以向家长老师等寻求支持和建议。他们可以提供一些有效的应对方法和技巧，帮助你缓解焦虑情绪。如果情况严重，可以考虑寻求专业的心理咨询师的帮助。

开学焦虑是大家普遍存在的正常现象，大家并不需要为此感到难受，我们可以用良好的心态面对新的学期，制定一个适合自己的计划，多多参加一些活动，以此成就更美好的自己！！

最后

开学之际

愿大家以全新的姿态迎接新学期

让知识装满行囊

让智慧照亮未来

大家一起努力

共创美好绚烂的未来！

                                                                                    图文/来自网络

                                                                                    排版/谢伟

                                                                                    一审/姚小燕

                                                                                    二审/张仲

                                                                                    三审/倪秀坤

                                                                                    监制/贵阳学院心理咨询中心