如今，越来越多人开始关注抑郁症，这种“看不见的痛苦”不仅影响着患者，也让家人和朋友感到无所适从。

很多人想帮助他们，却不知该怎么做。其实，陪伴抑郁症患者最重要的是理解和尊重，今天我们就来聊聊陪伴他们时，应该注意的五件事。

1. 不要随便告诉别人他们的病情

很多抑郁症患者内心非常敏感，特别害怕别人知道自己的病情。作为家人或朋友，千万不要因为着急或想帮忙就到处跟别人说。

这不但不会帮到患者，反而可能让他们更有压力，觉得自己被“曝光”了，甚至觉得被背叛。尊重他们的隐私是你能做的最重要的事情之一。

2. 别总把他们当“病人”看待，和他们正常相处

虽然抑郁症是一种病，但我们不能把患者时时刻刻当成病人。过度的关心反而会让他们觉得自己与众不同，甚至可能让他们更加排斥帮助。你可以知道他们在经历什么，但尽量不要在言语或行动上表现得太刻意。像平时一样和他们相处，不必时时提醒他们生病了，这样他们会感到更轻松。

3. 不要总提“抑郁”、“焦虑”这些字眼

频繁提到“抑郁”、“焦虑”等词汇，可能会让患者觉得自己被标签化，或者觉得你只关注他们的病，而不是他们这个人。与其总提这些沉重的词，不如聊聊其他开心的事，或者一起做点轻松的事情。你的陪伴应该是帮助他们暂时摆脱负面情绪，而不是时刻提醒他们“你在生病”。

4. 不要拿他们跟别人比较，多给些鼓励

抑郁症患者的自尊心非常脆弱，如果家人总拿他们跟别人比，只会让他们觉得自己更差劲、无力改善现状。与其说“你看看别人多好”，不如多夸夸他们的努力和进步，哪怕是一些微小的改变。每一句鼓励、每一个认可，都会让他们感到温暖，帮助他们慢慢建立起信心。

5. 不管他们有多消极，别否定他们，给些时间

抑郁症患者有时候看起来非常消极，甚至连最基本的生活都不想打理，家属可能会感到无奈，甚至心急想让他们“振作起来”。但这个时候，千万不要否定他们或催促他们“快点好起来”。其实，他们只是太累了，心理上正在承受巨大的压力。

给他们一点时间和空间，让他们慢慢恢复，你的耐心和理解是他们最需要的。

陪伴一个抑郁症患者，可能是一段漫长的旅程，但请记住，你的每一句话、每一个行动，都会影响他们的情绪。

保持理解、尊重和耐心，给他们足够的空间和支持，这才是最好的帮助。你不需要做什么惊天动地的大事，只要陪在他们身边，安静地守护，就已经是最有力量的支持了。人生的每个低谷都会有出口，只要有人陪着走，他们就一定能看到希望。你的关心，可能就是他们撑下去的动力。

让我们一起为抑郁症患者创造一个温暖、安全的环境，陪他们慢慢走出阴霾。

图文/来自网络

排版/谢伟

一审/姚小燕

二审/张仲

三审/倪秀坤

监制/贵阳学院心理咨询中心

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