来自简单心理 

说起心理咨询这件事，我觉得我的经历特别值得分享。
为什么这么说呢？
可能大多数心理咨询的案例都是抑郁症、原生家庭不幸或者一些非常大的人生变故等等。
而让我去做心理咨询的原因非常常见。
简单的说，就是：我失恋了。
对！没错！失恋！
是不是非常常见，非常简单。

对我来说，心理学不是一个很陌生的事情。
从小我就觉得心理学是一门非常神奇、非常伟大的科学。可以说，我本身对“心理学”这门庞大的学科就抱有浓厚的兴趣和信任。
所以当我发现自己长期处在一种痛苦的情绪当中无法自拔时，我认为现在的状态影响了我的日常生活，我不想继续下去，我想到了心理咨询。
这是关于心理咨询我想说的第一点，对所有人来说，心理咨询是只要自身认为有需要，那就可以去做的事情。
和我们日常心情不好的时候找朋友倾诉，找家人陪伴、出去旅行、唱歌之类的事情没什么区别，这只是一种求助、求救的方式而已。

01

心理学是科学，受困的时候可以选择相信科学
我身边有些人对心理学不信任，觉得就是靠猜。
我本身不是学心理学出身，但多多少少看过一点书，在此卖弄一下作为专业素人的看法。


1. 心理学绝对不是靠猜
从我素人的角度来看，我能在书本上获得的那些信息，是各位学者运用了如动物、志愿者等参与实验的对象们进行了一段时间或者长期的观察、监测、总结和分析得出来的结论。
其中涉及到的方式方法和医学没什么区别，都是经过了实验思考得出的科学结论。

2. 相信科学
市面上有诸多可以买到的心理操作手册，也许一定程度上是可以帮助我们自救。
可是作为非专业人士，我看了书觉得只是治标不治本，很多内容书里没有说透，不能自己瞎定义。
我的理解是，我知道吃感冒冲剂可以治愈感冒，说明书上也讲了成分和适应症状，可是如果我不明白自己是什么病随便吃药，也许能暂时止痛，可不能解决根本问题，甚至可能还会越走越偏。

当我经过咨询了解了自己的各种经历和行为之后，回头再看那些书本上的方式方法时，我能够判断哪个适合我哪个不适合，因为我清楚自己的内在逻辑。
在这之前就像是赤脚医生靠经验看病一样，最好不要盲目尝试。
心理学是科学。相信科学，相信它！

02

相信咨询师，畅所欲言
可能因为我本身喜欢，并且信任心理学。所以，我在决定咨询之后，我在主观上会让自己相信咨询师，很快便和咨询师建立了良好的互动关系。（钱都花了，不信咨询师还自己盲目猜测那不是亏了么）
在咨询的时候，面对一些不好意思说出口的感受、想法，我会纠结犹豫，但我会告诉咨询师我在纠结某件事情，说出口我会害羞、或者恐惧、或者担心被拒绝等。
我的咨询师会诚恳地告诉我，我可以不用担心。遇到他也处理不了或者不能肯定的问题时，他也会真诚告诉我，他不知道答案。
但他愿意和我一起找答案，这种“真实”也是我安全感的来源之一。

即使是我觉得可能不礼貌的话，我也会鼓励自己说出来，坦诚地告诉咨询师。
比如：我觉得最近的沟通方式让我不太舒服，怎样不舒服？我想获得一种什么样的感觉？咨询室的环境对我有什么影响？咨询的频率？取消咨询对我的影响？等等，我都会坦诚地和咨询师沟通。

我认为，如果觉得眼前的咨询师不适合自己，也应该和咨询师理性沟通，相信咨询师们的专业性，有事千万不能藏着掖着。
咨询的过程中，让咨询师了解自己的所思、所想、所感很重要，只有这样，才能让咨询师更好地帮助自己。
我始终牢记我的目的是来寻求帮助，而沟通表达就是让对方了解自己的重要方式之一。
心理学不是靠猜测，更不是掐指一算就知道别人心里想什么。

所以，沟通十分重要。通过沟通也可以不时确定咨询的目标，让自己和咨询师都能够更有针对性的思考和工作。
咨询时，我一直有记日记的习惯，这让我能记录想和咨询师聊的事情，一定程度上也帮助我梳理思路，让我自愈。

03

咨询的过程很神奇，这是一场奇妙的旅程
我自认为是一个观察力很强的人。咨询过程中，咨询师的表情、动作和眼神，都给了我很大的力量。
让我印象最深的是：
当我硬笑着说出一个内心的故事时，我心里感受到的是难过、悲伤、痛苦、害羞和委屈，我认为别人会觉得我矫情；我的感受不值一提；比我惨的人多了去了。
可是咨询师很认真地看着我，眼光里有些亮晶晶的样子，他微微皱眉，抿着嘴，很沉重地点头。
——那个时刻，我可以感受到，他能够和我共情；他接受我的感受；我是被接纳的；我是安全的；我是被理解的。

这对我来说是新奇的体验，美好的体验。
失恋这件事，长期没能走出去，甚至还要去做咨询，当时的我对此多少还是有点羞愧的，认为别人都没走到我这步，我怎么这么矫情，小小的失恋还搞成这样。
可咨询师的表现让我觉得：我一点也不矫情，我的感受是正常的；我是可以因为失恋走进咨询室的；我对于失恋的种种表现，是有其根源的。
感受到这一点的时候，我彻底从失恋这件事里，重新获得了自由。
咨询的感受很神奇，看似只是俩人聊天，咨询师甚至都未必会说很多话，可我好像看见了一个不曾见到的自己。
《我要快乐，不必正常》书中，作者有这样一段描写：
“几个月后，我们照例在下午散步，我说了小时候没人搂抱我们的事。我说的是‘我们’而非‘你’。我们俩坐下来，哭了。”
这里的“我们”，指的是作者和作者内心的创伤。
从文字上，对于这段我个人的理解是，作者采取拟人化手法描写内心的创伤，表达接纳创伤，与自己和解的过程。

从咨询经验上，我个人的理解是，咨询时我也感受到、看到、触摸到另一个自己。
我认为那个“我”是受到伤害的我，我可以像抚摸孩子一样抚摸她，而这种感受也是她所需要的。
我触摸到了自己，我感受到了自己，这种感觉很神奇，让我很享受，我获得了前所未有的，生的力量。

04

心理咨询不能解决所有问题，但它教给了我一种思考方式，自救和求助的方式
正如上面所说，咨询师也有解决不了的问题。心理咨询不是万能的，它像是我们受伤后需要的拐杖，拐杖辅助我们生活，但最终康复的还是靠我们自己。
医学也有诸多无法治愈的病例，心理学也有很多谜题，更何况每个人都有自己独特的点，科学促进我们进步，但科学也同样在进步当中。
心理咨询并不能解决所有的问题，我们不会带着狼狈走进咨询室，再走出来时便已容光焕发重获新生。

我的咨询感受像是搭积木，通过和咨询师的沟通，让我能将当下的感受、行为、想法和过去的事情联系起来，从而找到问题所在，能够安抚自己。
当我处在慌乱中时，我会首先思考：我感受到了什么情绪？当下是什么事情触发了我的情绪反应？我有没有过类似的经历？当时发生了什么？我是什么角色？我有什么感受？
当我能够找到问题所在，也就能更好地了解自己需要什么，从而根据实际情况给予自己。如果是现实无法解决的需要，我也能更理性地让自己接纳现实。
在咨询时感受到的另一个我，一直和我同在，她始终在我心里。当她感到不适时，我会闭上眼睛，走到她身旁，陪她坐下来，搂住她，听她哭泣。
这是我在咨询后得到的，适合我的方法，得到这个方法后，我生出了很多勇气。我好似得到了盔甲，得到了治疗伤口的药品。
当我感觉我可以自己走下去了，在咨询时找不到目标的时候，我便知道这段旅程暂时结束了。
面对未来我还是有点惴惴不安，走出咨询室我有些新的成长，但也有些方面我还是我，只是我接纳了“我”。
不知道我的方法能不能足够让我抵御生活的风霜，但我知道，当我再次需要的时候，我还可以求助，我当然还可以再次求助。
如今回想起来咨询是一段美妙的感受，我感谢当初选择咨询的自己，是当初的选择让我看到了自己，看到了自己如此强大的生命力和爱的力量。

最后总结一下，对我来说在咨询时最重要的几点:
◍ 自己觉得有需要就可以做心理咨询，不论起因为何。就像感冒了，喝了热水吃了药也不好的时候，我们当然要去挂号看医生啦。
◍ 相信科学，相信咨询师，坦诚沟通，畅所欲言。给自己尝试的机会，也给咨询师了解你、帮助你的机会。
◍ 咨询的感受很神奇，也许每个人都有不同的体会，甚至咨询也许不能完全解决你所遇到的问题，但我个人认为，咨询这件事，如果你认为有需要，那么试一试，绝对不亏。