张进入这家企业已经一年了，本月末，他需要做一次工作述职。述职快开始了，看着各位领导陆续来到会议室就坐，小张突然感到一阵紧   张，心跳加速，手心开始出汗，喉咙像被扼住了一般发音困难。

小李的身体最近出了点状况，虽然不是什么大毛病，但还是需要去医院做个小手术。不知道麻药会打在哪里呢？失去知觉后医生会怎么对待我的身体？麻药过后的疼痛我能忍受吗？他恐惧着将要进行的手术……

小秦的孩子这一周因为肠胃不适总是往医院跑，看着因难受而哭泣的宝宝，小秦除了拥抱和安慰，什么都做不了，如果能替宝宝承受生病的痛苦就好了！

深深的无助感包裹着小秦，让她透不过气来。

小朱大学毕业后就来到这家公司，因为工作需要，他远离家人和朋友。工作之余他几乎没有什么娱乐活动，也没有新结交什么朋友。

他感到自己与周围的热闹温馨格格不入，“有谁能懂得我的孤独呢？”

以上四个故事是不是非常熟悉？

它们可能是你身边人的故事，也可能就是你生活中的某个片段。

不同的压力会带给我们不同的负面情绪。

当我们被负性情绪笼罩时，我们就难以客观地看待问题，甚至会因为负面情绪而做出不理智的选择，比如小李会因为恐惧拒绝治疗疾病，小朱不会反思自己而一味地埋怨他人……

那么，面对压力带来的紧张、恐惧、无助、孤独这样的负面情绪，我们可以做什么呢？

1. 将紧张变为兴奋

在面对压力时，我们通常会产生紧张的情绪，我们的身体也会出现心跳加快、手心出汗、肢体颤抖等反应。

其实，这是我们的身体在为将要到来的挑战做热身运动。

回想我们参加田径比赛的场景，每个人都想在比赛中取得一个较好的名次，因此在起跑号令响起之前，我们总会感觉到一些压力，十分紧张。

但这样的紧张状态并不会给我们带来过大的负面影响，相反能够让我们的身体在短时间内保持警觉状态，确保在第一时间冲向终点，取得好的成绩。

想一想领奖台上的兴奋与光荣、掌声、鲜花……所以，不要排斥压力带来的紧张感觉，拥抱它、利用它，能够让自己的表现锦上添花。

2. 将恐惧化作斗志

除了紧张，我们在压力之下也会体会到恐惧的情绪。

害怕医院，害怕面试，害怕地震……

当我们因为压力事件感受到恐惧时，身体会不由自主地紧绷，这是在为下一步的行动积蓄力量。

举个例子，我们在对待一次重要的约会时，总会感到很大压力，害怕自己会表现得不好，我们的身体在接收到这样的信号时，也会出现一些反应，比如说话时可能会不自主地颤抖。

这个时候，我们应该如何看待这些信号呢？

其实，这些信号是在提醒着我们“你正在接近自己的目标”。

此时，你可以问问自己“我接下来可以怎么做？这种方式是否能让我与目标更接近？”

将恐惧化作斗志，向着目标前进吧！

3. 在无助时选择助人

当我们因压力产生无助的感受时，可以做些什么呢？

我们可以选择帮助别人做一些力所能及的小事。

是不是有些困惑？自己的事情还没有解决好，为什么还要花时间帮助别人？

研究发现，人们之所以会感到无助，是因为在事件当中我们无法通过自己的能力来改变事件的结果，就像小秦一样，无论怎样，她也无法替代孩子来承受生病的痛苦。

在这种情况下，人们往往会产生自我否定的消极想法，认为自己没有一点用，什么都做不好。

此时，如果我们帮助别人并且得到了他人的感谢，我们就会意识到，自己并不是一点用都没有，获得信心与勇气，摆脱无助感。

因此，在你感到无助时，可以选择做一些小事来帮助别人，比如给陌生人指路、公交车上给需要的人让座、帮助朋友搬东西等等，小小的助人行为，会带给你大大的能量。

4. 从孤独走向集体

当我们因压力而产生孤独感时，我们会做些什么呢？

是在网络上打发时间，寻求安慰？还是在集体中获得力量？

有研究表明，花越多的时间浏览社交媒体的人，孤独感会越高，对于生活的满意度会越低。

因为人们通常只偏爱将幸福和愉悦的一面晒在朋友圈中，这往往会让我们以为自己的生活不如他人，但其实，生活对谁都不易。

相较于网络社交，现实生活中的社交有更多的肢体接触，亲密的肢体接触会让脑垂体释放出“拥抱荷尔蒙”——催产素，它让我们更愿意信任和帮助自己在乎的人，同时增强社交后的满足感。

因此，当你像小朱一样感到孤独时，请将注意力从朋友圈转向现实生活，可以去参加老朋友的聚会，与他们面对面分享自己的生活，你会发现，内心会变得富足许多。

不同的压力事件常常带给我们的不同的情绪体验，当你因为压力而感到紧张、恐惧、无助和孤独时，不妨试试以上四种方法。

最后，送给大家一句话——“最幸福的人不是没有压力的人，而是那些压力很大，但不消沉的人”，送给在追求幸福路上承担压力而不断前行的你。

文章来自网络