如何避免“开学综合症”？

俗话说，良好的开端是成功的一半。

但是我们也知道，万事开头难。

每到新学期，大部分同学都会充满斗志，下定决心从一开始就好好努力，然而现实却是，因为假期里状态过于松弛，难以调整好状态，开学后不能适应学校的压力和规则，难免产生恐惧、焦虑、烦躁等情绪，俗称“开学综合症”。

我们可以在开学前三天调整自己的状态，争取在充满斗志的同时增强执行力！

01总结假期生活

整理寒假作业，及时查缺补漏，保证高质量完成作业。

同学们可以把假期生活“倒电影”式地回放一遍，对照假期计划，看哪些已经完成，哪些尚未完成，通过复盘的形式，分享收获和遗憾，并及时总结经验或分析原因。

02制造开学“仪式感”

提前准备开学必需品，在这个过程中，调整心态，增强对新学期的期待感和新鲜感。

整理学习空间，对上学期及假期的书籍资料做分类整理，分为新学期要继续使用的、短期内用不到的、以后都用不到的。

同学们也可以去逛一逛书店、图书馆，查阅和购买感兴趣的书籍资料。

03调整生物钟，了结“诱惑”

“开学综合症”主要表现之一是上课提不起精神。

在家时，很多同学困了就会睡一觉，但是在学校却行不通。所以开学前三天，需要我们根据学校作息时间表调整起床、午休、睡觉的时间。

“开学综合症”另一主要表现是注意力不集中，在学习时会走神。

需要我们从开学前三天逐渐缩短娱乐时间，了结“诱惑”。没追完的剧，还有很多章节的小说，每天必须要玩的游戏等等，都要逐渐放下，给自己一个缓冲的时间，调整自己的状态，可以多安排看书、背诵的时间，提高自己学习时的专注力。

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04制定新学期计划

在新学期伊始制定切实可行的计划，可以提高学习执行力。学习的计划不宜时间过长，可以先制定第一周的计划。

白天的课程要按照老师的要求，所以我们的计划需要着重安排自习时间。计划要留有一定的改动空间，开学后根据实际情况再做调整。

计划的作用是拥有方向感，用一种积极的态度迎接新的开始。