疫情期间，线上学习的正确打开方式

在线学习模式开启了，大家的困扰也来了。

 比如很多同学常常会碰到如下的困扰：

    A、每天在家也没有很多的事情，但很容易疲劳，没学习多长时间就累得不行，休息了一下午感觉更累了，每天昏昏沉沉，没有精神。

     B、无法集中注意力，如何长时间保持认真且高效的学习状态？

    C、每天面对很多很多的来自各个群、各门科目、各个渠道的信息轰炸，时常会有些烦躁和牢骚，有时会有丢三落四，顾此失彼的情况，该怎么办？

     如何应对抗疫宅家，在线学习出现的这些问题呢？

A累，是你打开学习的方式不对。

有正见然后有正行，人能真知则必力行。首先还是要对自己与学习的关系有一个深入的思考才行。在你看来，什么是“学习”？没有了老师的时刻叮咛，你终于自由了。

       但不能善用这种自由，自由就会成为一种负担，就会想要“逃避自由”。它的突出表现就是一学习就犯困，没有老师的督促就不想动，明明睡了一下午，偏偏不解乏，依旧觉得累，做事效率不高。

       网络学习将学习的本质最充分的归还到了学生的手中。学习的自主性、个性化和能动性得到了充分的发挥，这也是重新审视自己与学习的关系，真正开启自主学习、终身学习的良好契机。

       好的“休息”，也许不是整天蒙头大睡，而是去调整生活状态，换换思维方式。

      当你能以自主的方式积极安排生活，主动参与线上学习，做到乐学、善学、勤学时，学习的效率不但提高了，身心也不再那么疲惫了。重要的是，那些每天做很多事情的人，其实并不比天天睡觉的人要累多少。因为解放脑袋和心，去做真正喜欢的事情，不但高效而且是真正让自己身心放松的生活方式。

       以正确的方式打开学习，善用自由，就不会累，这也是高效人士的必经之路。

B不能集中注意力的问题，并不是注意力本身的问题。

       居家线上学习，一个人对着屏幕，一个人听讲，一个人作业，很难集中注意力，太容易分心了，的确是普遍存在的线上学习中会遇到的问题。

      但不能集中注意力的问题，并不是注意力本身的问题。

  做什么事情，态度是第一位的，学习同样如此。如上文所说，需要重新审视自己与学习的关系。这也是每个学生都要真正要面对的问题之一。不能满足于做一个听老师话的好学生，而是真正认识到，学习是自我成长的内在需要，并在自主学习、主动实践和自我教育中不断成长、自我完善。学习是面对未来复杂信息社会各种挑战的必然要求。理顺了自己与学习的关系，加入了主动性、创造性的元素，那么集中注意力就不再是一个根本的问题。

       在这个基础上，分享一些有助于集中注意力的小技巧。首先要按学习日程表，准时上线，形成习惯后，你的注意力也会自动调整到学习的状态。然后，改造能让你集中注意力的学习环境，手边不要放无关学习的会让人分心的物品，学习的时候坐在桌子前，尽量不要在床上学习。把铅笔、钢笔、记号笔和书放在你触手可及的地方，这样学习的时候就不会因为四处翻找东西而分心。把学习计划写下来。你今天要完成哪些事情，才会让你觉得不枉度一日呢？学习的时候有了目标，就会更有动力了。

       最后要容许自己的注意不能一直那么集中。紧绷的注意力不是高效的学习方式，要容许某种悬浮注意，甚至开小差的时间。这似乎违反直觉，但当你难以集中精力时，让思维开个小差或许是最好的应对方式之一，它是帮助人脑正常运作的整个体系的一个必要的组成部分。

C、自律，然后自由。

 讲一个故事。

       前华人首富李嘉诚以勤奋自律著称。他的作息时间非常有名：不论几点睡觉，在清晨5点59分闹铃响后起床；随后，读新闻，打一个半小时高尔夫；然后，去办公室，开始工作。数十年如一日。自律几近自虐。

      这也是很多成功者多年身体力行的秘笈之一。因为自律，生活工作安排得井井有条，有更多的时间做自己喜欢做的事情。

      同样我们也可以看到，抗疫宅家模式开启后，很多同学日子过得颠三倒四，完全没有任何时间管理安排可言。面临众多的课程信息，经常陷入手忙脚乱的境地。生活失去了秩序，只会加重内心的失序感，让人陷入各种消极的情绪中。

       建立一个稳定的生活作息学习框架，首先是为了保持心理健康的需要。弗洛伊德说过，“精神健康的人，总是努力的工作及爱人，只要能做到这两件事，其它的事就没有什么困难。” 爱与工作是人生中最重要的事情。为什么人需要工作？很多人会说是为了谋生，这当然没错。但是工作对于人的存在而言还有一个更积极的意义，就是工作提供了一个稳定的框架，使得人可以保持一种节奏参与社会互动，维持与他人的联系，实现自己的价值认同。这对人的心理健康来说至关重要。

       目前宅家抗疫的时期，使得很多人丧失了这种工作带来的心理支持，陷入各种恐慌焦虑的情绪中。同样对于在线学习来说，由于没有了校园生活的学习作息时间框架的加持，也会陷入类似的困扰中。所以我们要看到，现阶段宅家抗疫，在线学习模式的开启，需要更多的主动性和自律性，要学习有效的管理自己的时间。

       放纵如山倒，自律如抽丝。不要放纵自己，不要给自己找借口。对自己严格一点，时间长了，自律会成为一种习惯、一种生活方式，未来的你会感谢现在的自己。因为自律，然后自由。